For de, der hurtigt tænder af, og har svært ved at kontrollere vredesudbrud og vredesadfærd er der kortfattet og præcis viden om vrede, og gode øvelser i at være opmærksom på hvad der aktiverer vrede, de underliggende følelser, samt opmærksomhed på tænkning og følelser, og en effektiv øvelse i afspænding. Øvelserne er lette at gå til, men kræver vedholdenhed